Позже я узнала, что тот пожилой мужчина, с которым она обычно занималась, был настоящим мастером своего дела — председателем местного клуба тайцзицюань. Именно он приобщил к занятиям ту женщину, но сам он был немногословен и после выхода на пенсию уединился в парке, чтобы обучать упражнениям тех, с кем свела судьба. Особенно это касалось Бадуацзинь — комплекса с простыми движениями, регулярное выполнение которого оказывает заметное оздоравливающее действие на весь организм, гармонизируя ци и кровь, а также очищая меридианы.
В Бадуацзинь входит восемь упражнений, каждое выполняется по восемь счетов:
Две руки поддерживают небо — регулирование трех полостей туловища;
Словно стрельба из лука в обе стороны;
Для регуляции селезенки и желудка нужно поднять одну руку;
Пять напряжений и семь повреждений — взгляд назад.
Покачивание головой и виляние хвостом — изгнание жара из сердца;
Сжатие кулаков и яростный взгляд — прибавление сил;
Захват стоп обеими руками — укрепление почек и поясницы;
Семь сотрясений спиной — излечение от всех болезней.
Каждое упражнение можно выполнять подряд по три-пять раз, отсчитывая по восемь тактов в такт музыкальному ритму Бадуацзинь. На каждом шаге можно проговаривать формулы-подсказки. Если делать всё правильно, то уже совсем скоро в кончиках пальцев рук и ног, в голове и в области копчика можно почувствовать едва уловимое тепло и даже ощущение движущейся энергии.
Глава 45