На следующее утро, в четыре тридцать прозвенел будильник. Ли Вэй всё ещё спал, а вот Фу Линь уже встал и начал свои ранние тренировки. Это было точь-в-точь как в прошлой жизни: он всегда приходил на стадион раньше других, усердно работал в одиночестве, а когда приходили остальные товарищи по команде, он присоединялся к ним для общей тренировки. В этот момент в сердце Фу Линя была лишь одна твёрдая вера — повышение одного атрибута за 60 часов.
Он настаивал на том, чтобы тренироваться на час дольше каждый день. Таким образом, он мог бы накапливать как минимум 4,5 часа тренировок ежедневно, что означало, что менее чем за полмесяца упорства он сможет достичь роста одного атрибута!
— Дзынь, пожалуйста, определите основной и вспомогательный виды спорта, хозяин. Миссия выполнена, награда — 10 очков атрибутов и врождённая национальная квалификация мастера спорта по стартовой реакции.
Тот знакомый голос прозвучал снова. Эта миссия, казалось, была создана специально для него, и была легко достижима. Сегодня он обязательно подробно поговорит с Тренером Лю и определит стометровку основным видом спорта, а 200 метров — вспомогательным!
В кромешной тьме ночи, на пустом легкоатлетическом стадионе, фигура Фу Линя начала мелькать, выполняя круг для разминки.
Через двадцать минут, тяжело дыша, он перешёл к серии точных разминочных упражнений: обхват коленей, растяжка задних мышц бедра, быстрые короткие пробежки, высокие подъёмы коленей, бег с поворотами корпуса влево-вправо, складывание и опускание ног... Эти движения быстро активировали каждую клетку его тела, пробуждали спящие группы мышц, готовя его к предстоящей высокоинтенсивной тренировке и предотвращая травмы.
Затем начался спринт на 100 метров! Короткий отдых на вираже, полный спринт на прямой! Фу Линь погрузился в интенсивную дополнительную тренировку...
Около пяти тридцати игроки легкоатлетической команды начали появляться на стадионе, вскоре Тренер Лю Цин привела команду на назначенное место. В утреннем свете Тренер Лю Цин, стоя на ступеньках, выглядела особенно очаровательно. Она начала объявлять план тренировок на сегодня:
— Двадцать минут разминочного бега, разминочные упражнения, десять подходов челночного бега на 60 метров, десять подходов стартовых тренировок, десять подходов бега по ступеням!
Тренировка официально началась. Весь стадион наполнился криками спортсменов (Почему спортсмены предпочитают рычать и кричать во время тренировок?
Во-первых, чтобы поддерживать ритм дыхания и помогать при усилиях;
Во-вторых, чтобы снять напряжение;
В-третьих, чтобы поднять боевой дух и сохранять концентрацию;
В-четвертых, чтобы оказать психологическое давление и устрашить противника во время соревнований. Эти крики, эти яростные рёвы, уже стали самой яркой сценой на спортивной арене).
На самом деле, Фу Линь уже тренировался на час раньше, и следовать за групповой тренировкой было бы пустой тратой времени. Эти полчаса он мог бы использовать для индивидуальной тренировки. Он решил поговорить с Тренером Лю после тренировки, надеясь получить несколько советов.
Вскоре начался челночный бег на 60 метров, по два человека в группе, поочерёдно.
Когда закончился последний подход, первая группа снова стартовала! Старты с определённого положения, требующие полного спринта, в основном развивающие взрывную силу и скорость.
Затем последовала тренировка стартов, низкий старт, требующий концентрации и быстрой реакции. Это самый прямой способ отработать реакцию на старте. Время реакции на старте в беге на сто метров у ведущих спортсменов мира составляет около 1,1 секунды.
Наконец, был бег по ступеням: ступени трибун спортивной школы уезда, шесть раз туда и обратно — это один подход, всего десять подходов, предназначенных для тренировки высоких подъёмов коленей и укрепления соответствующих групп мышц. Интенсивность этих тренировок не была велика для Фу Линя благодаря поддержке системы, но другие товарищи по команде уже задыхались от усталости.
После окончания растяжки вместе с Ван Сюанем, Фу Линь немедленно нашёл Тренера Лю и выразил свои мысли: — Тренер Лю, когда они будут делать разминку утром, могу ли я тренировать другие дисциплины?
— Почему? Начинать тренировки без разминки очень легко получить травму, — недоуменно посмотрела на Фу Линя Тренер Лю.
— Я хочу вставать на полчаса раньше каждый день, сначала разминаться, а потом тренироваться ещё немного, — Фу Линь не сказал, что на самом деле это полтора часа, опасаясь, что Тренер Лю будет слишком беспокоиться, что чрезмерные тренировки повредят его телу.
— О? Можешь сказать мне причину? — Глаза Тренера Лю были полны заботы и ожидания по отношению к этому таланту.
— Я хочу достичь большего, — слова Фу Линя были краткими и сильными.
— Хорошо, я согласна. Но будь осторожен, не переутомляйся. Я подготовлю для тебя план тренировок, и ты будешь следовать ему. Кроме того, подумай о основном и вспомогательном видах спорта. На самом деле, я советую тебе выбрать стометровку основным видом спорта, а 200 метров — вспомогательным. Что ты думаешь?
— Тренер Лю, я буду слушать вас. Стометровка — основной вид спорта, 200 метров — вспомогательный. — Это совпало с мыслями Фу Линя. Рост Фу Линя сейчас составлял 170 сантиметров, и в будущем он мог превысить 185 сантиметров. Тренируясь на стометровке, его длина шага и скорость могли бы достичь оптимального состояния.
— Хорошо, я подготовлю для тебя план. Отдохни немного, хорошо поешь, и если что-то не поймёшь, приходи ко мне спрашивать, — сказала Тренер Лю и повернулась, чтобы уйти.
— Дзынь, поздравляю хозяина с выполнением миссии по определению основного и вспомогательного видов спорта. Награда выдаётся...